건강한습관 3651건강홈트 #1.전신스트레칭편 본문

습관/건강한 습관 체험터

건강한습관 3651건강홈트 #1.전신스트레칭편

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.02.09 10:25

2017.02.09



안녕하세요! 앞으로 매주 함께 운동해요. 신선한 가치와 건강한 습관을 위해 '3651 건강홈트'를 시작합니다! 두둥!



여기서 잠깐!

3651 건강홈트. 무슨 뜻이냐고요? ^^

365일 매일 1번씩 따라하면 건강해지는 홈 트레이닝! 이라는 뜻이랍니다.


그럼 오늘은 영숙씨와 함께 하는 홈트의 시작인 만큼, 가볍고 산뜻하게 전신 스트레칭으로 가볼까 합니다.


모두 준비되셨나요?

그럼 영숙씨와 함께 하는 3651 건강홈트 시작합니다.



① 양팔 스트레칭


어깨너비로 다리를 벌리고, 양팔을 일직선으로 뻗은 뒤 좌우로 몸을 움직여주세요.

운동횟수는 20회가 적당합니다.


쭉쭉 비행기처럼 양팔을 일직선으로 벌려 주시면 됩니다.

리듬에 맞춰 大자로~ 칼로리 소모에 최고! 본격적인 운동 전 뭉친 팔 근육을 풀어주는 동작입니다.


옆구리 자극 스트레칭


두 발을 모은 후, 한 쪽 팔을 높이 들어 상체를 좌우로 꺽어주세요.

운동횟수는 양쪽 번갈아 10회 정도가 적당합니다.


주의!

옆구리 자극 스트레칭은 하다 보면 몸통이 앞뒤로 기울 수 있는데, 몸통이 앞뒤로 기울지 않도록 주의해주세요.

정신 똑바로 차리기~


팔과 허리 쪽 유연성을 길러주는 동작입니다.



하체 자극 스트레칭


양다리를 최대한 넓게 벌리고, 엉덩이를 낮춘 후, 양팔을 올려 어깨 높이에서 뒤집힌 T자로 뻗어주세요.

그 자세로 엉덩이를 들었다 낮추는 동작을 반복해주세요.

운동 횟수는 10회 정도가 적당합니다.


팔과 다리, 엉덩이까지 전체적인 스트레칭 효과를 보실 수 있어요.


오늘 영숙씨와 함께 하는 3651 건강홈트! 유익한 시간이 되었나요? ^^


한국야쿠르트 공식 블로그에서는 여러분의 생활 속 건강함을 위한 홈트레이닝이 소개될 예정이랍니다. ^^


헬스장과 같은 곳에 갈 시간이 없고, 경제적인 부담이 된다면 영숙씨와 함께 하는 홈트레이닝으로 생활 속 건강을 챙겨보세요!


여러분의 건강한 습관을 위해 더 알찬 허니~팁으로 또 찾아뵐게요!




8 Comments
댓글쓰기 폼
TOP