집에서 하는 유산소운동, 3651건강홈트 #8. 간단 유산소운동 편 본문

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집에서 하는 유산소운동, 3651건강홈트 #8. 간단 유산소운동 편

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.04.06 10:28


2017.04.06


생활 속에서 운동하기? 전혀 어렵지 않아요~

거창하고 이룰 수 없는 목표를 세우기 보다 

집에서 하는 유산소 운동으로 가볍게 시작하는 건 어떨까요?


집에서 부지런히 하는 홈트레이닝은 여러분의 기초 체력 증진에 도움이 된다는 사실! 

홈트레이닝의 준비물은 하루 10분의 시간 뿐이랍니다.^^


시간과 장소에 제약 없이 집에서 하는 유산소 운동!

3651건강홈트, 간단 유산소운동 편 시작합니다!


기초 체력이 부족하다면 오늘의 3651건강홈트, 간단 유산소운동 편을 놓치지 마세요~!




버피테스트


허리를 곧게 펴고 서주세요.

상체를 숙여 푸쉬업 자세를 합니다.

다리를 다시 한 번 앞으로 점프하여 당기면서 처음 자세로 돌아갑니다.


운동 횟수는 5회가 적당합니다.


효과

전신 집중 운동으로 짧은 시간 안에 운동의 효과를 극대화.

체력 향상은 덤!


마운트 클라이머


팔을 어깨너비로 벌린 후 푸쉬업 자세를 합니다.

양다리의 무릎을 가슴 쪽으로 끌어 올리기를 약 30초 동안 반복하도록 합니다.


운동 횟수는 5회가 적당합니다.


효과

칼로리 소모에도 좋고, 복근 강화에 최고!


점핑 잭


차렷 자세에서 두 팔을 양 옆으로 올리며 점프합니다.

이 때, 두 발도 함께 벌리도록 합니다.


운동 횟수는 5회가 적당합니다.


효과

팔 벌려 뛰기로 알려진 추억의 국민 운동!

전신 유산소 근력 운동으로 체중 감량에도 도움.







바쁜 일정 때문에 헬스장에 등록만 해놓고 가질 못하고 있다고요? ^^

그러면 한국야쿠르트의 3651건강홈트로 홈트레이닝을 실천해보세요.


오늘 소개한 간단 유산소운동을 집에서 간단히 따라하기만 해도 효과 만점이랍니다.


건강한 습관, 기초 체력 증진을 위해 하루 10분의 투자~ 꾸준히 해보자고요. ^^~



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