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상쾌하고 개운한 아침을 위한 3651건강홈트 #아침스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.06.21 10:18

2017.06.21


안녕하세요. 영숙씨예요~

아침마다 몸이 천근만근 무거울 때가 많으시지요.


땀을 뻘뻘 흘리는 것만 운동이 아니랍니다.

운동을 하고 싶지만 여러 사정으로 집을 벗어나지 못한다면 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있는 아침 스트레칭을 해보세요.


아무리 '귀차니스트'라도 오늘의 3651건강홈트, 아침스트레칭은 쉽게 따라할 수 있답니다.


그럼 하루를 가볍고 상쾌하게 시작할 수 있는 오늘의 3651건강홈트, 아침 스트레칭 편 시작하겠습니다.






기지개 켜기


누운 자사에서 양손은 깍지를 끼고

기지개를 켜듯 온몸을 쭉 펴주세요.


운동 횟수: 1~2회


효과

근육을 이완시키며,

피로 회복에 도움을 줄 수 있음.




뒤로 목 굽히기


침대에 허리를 펴고 앉아

손을 이마에 대고 목을 뒤로 굽혀줍니다.


운동 횟수: 5회


효과

목 뒷부분 근육들을

풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.




몸 옆으로 굽히기


허리를 펴고 앉은 상태에서

한쪽 팔을 머리 뒤쪽으로 위치시킵니다.

반대 손으로 당기면서 몸통도 옆으로 굽혀주세요.


운동 횟수: 양쪽 5~10회


효과

몸통 측면에 위치한

경직된 근육들을 풀어주는 데 도움.




아침 5분에서 10분 정도 상쾌한 하루를 시작하기 위해 투자를 해보세요.


쌓인 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 오늘의 동작들은

시간이 많이 걸리지 않기 때문에 바쁜 현대인에게도 적절한 동작들이랍니다. ^^


너무 격하거나 복잡한 동작들 때문에 아침 운동이 어려웠다면,

눈 뜨자마자 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트,

아침 스트레칭으로 산뜻하게 하루를 시작해보세요.


스트레칭은 근육에 적당한 자극을 주기 때문에 유연성을 기를 수도 있답니다.

자신에게 맞는 동작과 적절한 횟수 조절을 통해 여러분의 생활에 건강한 습관을 하나 더 추가해보세요~


한국야쿠르트 3651건강홈트와 함께 생활 속 건강함을 위해 고고!


그럼 영숙씨는 누구나 간단하게 따라할 수 있는 스트레칭으로 다시 찾아오겠습니다.

기대해주세요! ^^


오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!




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