생활 속 간단운동법, 출퇴근에 할 수 있는 3651건강홈트 #지하철운동 본문

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생활 속 간단운동법, 출퇴근에 할 수 있는 3651건강홈트 #지하철운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.07.26 11:15

2017.07.26


안녕하세요~ 영숙씨예요. ^^


바쁜 일상 속에서 운동까지 챙기기란 사실 쉬운 일은 아닌데요.

특별히 운동할 시간이나 여유를 내기 힘든 분이라면,

일상 속에서 할 수 있는 운동을 시작해보는 건 어떨까요?


그래서 오늘 영숙씨가 출퇴근길에 지하철에서 할 수 있는 운동을 소개해드리고자 합니다.


오늘 소개하는 3651건강홈트, 지하철 운동은 허투루 보내기 쉬운 출퇴근길 지하철에서 간단하게 할 수 있는 동작들이랍니다.


그럼 오늘의 3651건강홈트,

출퇴근길에 할 수 있는 운동 지금부터 영숙씨와 함께 시작해보도록 할게요~!





제자리 걷기


바른자세로 서서

제자리에서 걸어주세요.


운동 횟수: 5~10회


효과

혈액 순환에 도움.




까치발 들기


바르게 선 자세에서

발꿈치를 들었다 내렸다 반복해주세요.


운동 횟수: 5~20회


효과

종아리 근육 단련 및

하체 혈액순환에 도움을 줄 수 있음.




킥 백


중심을 잡을 수 있는 상태에서

무릎을 살짝 뒤로 굽혀주세요.


운동 횟수: 양쪽 5~10회


효과

하체 혈액 순환에

도움을 줄 수 있음.




많은 분들이 운동을 하지 못하거나 중도 포기하는 이유를

'운동하기 귀찮아서' 또는 '시간이 부족해서'라고 답하곤 하는데요.


오늘 영숙씨가 알려드린 지하철 운동법을 활용하면,

출퇴근길이나 등하교길, 잠깐의 시간만 할애해도 운동이 가능하답니다~

동작이 쉽고 특별한 도구가 필요 없어 누구나 따라할 수 있죠!


물론, 주변 승객들을 잘 살펴 혹시나 피해를 주는 일은 없도록 해야 합니다~ ^^


오늘 퇴근길에는 영숙씨가 알려드린 3651건강홈트 지하철운동법을 꼭 한 번 따라해 보세요~!


영숙씨는 여러분의 생활 속 건강한 습관을 항상 응원하겠습니다~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 되세요!


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