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부은 다리를 편안하게 할 수 있는 3651건강홈트 #하체 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.09.06 10:30

2017.09.06


안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^


장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우, 다리가 쉽게 부을 수 있는데요.


오늘은 부은 다리를 편안하게 할 수 있는 3651건강홈트, 하체 스트레칭 편을 소개하도록 하겠습니다.


하루종일 움직이지 못하고 한 자세로 있었다면,

스트레칭을 통해 하체 근육을 푸어주는 것이 좋은데요~


부은 다리를 조금은 편안하게 할 수 있는 오늘의 스트레칭!

지금 바로 시작해보도록 할게요.







발 모아 상체 굽히기


발바닥을 서로 마주보게 한 후,

똑바로 앉아주세요.

천천히 상체를 숙여줍니다.


운동 횟수: 10~15회


효과

허벅지 안쪽 근육을

풀어주는 데 도움.




다리 들어 올리기


편하게 누운 자세에서

무릎 뒤쪽으로 양손으로 잡고

천천히 들어올립니다.


운동 횟수: 양쪽 5~10회


효과

다리 뒤쪽 근육을

풀어주는데 도움.




무릎 굽혀 다리 올리기


편하게 누운 자세로

무릎을 어깨 넓이로 벌린 후

다리를 몸쪽으로 번갈아 올려줍니다.


운동 횟수: 양쪽 5~10회


효과

허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을

풀어주는 데 도움.



운동할 시간이 없어도, 헬스장에 가지 않아도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트는

시간과 장소 제약을 크게 받지 않아요~


적절한 나만의 운동법을 찾아 무리하지 않는 수준에서 운동을 해보면 어떨까요?


쉬운 운동이지만 잠깐이라도 시간을 내 따라해본다면

여러분의 '생활 속 건강한 습관'이 하나 추가될 거에요~!


그럼 오늘도 으쌰~으쌰~!

3651건강홈트로 건강한 하루 되세요!








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