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좁은 공간에서도 할 수 있는 3651건강홈트, #1평 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.09.27 10:18

2017.09.27


안녕하세요. ^^ 영숙씨입니다.


"영숙씨~ 운동을 하기에는 집 근처에 공원이 없어요!"


걱정마세요. ^^

생활 속 건강한 습관을 위해 실천해야 하는 것이 바로 '운동'이 아닐까 싶은데요.


운동은 어려운 것이 아니지만 선뜻하기는 어렵죠?


집 근처에 공원이라도 있다면 참 좋을텐데~

그럴 땐 오늘 소개하는 3651건강홈트, 좁은 공간에서도 할 수 있는 #1평 스트레칭

집에서 해보는 건 어떨까요?


그럼 곧바로 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로 떠나볼게요~!





발로 물장구 치기


엎드린 자세에서 상체를 세우고

발로 물장구를 치듯

무릎을 번갈아 굽혀줍니다.


운동 횟수: 양쪽 20회


효과

허리 근력 향상과

하체 혈액순환에 도움을 줄 수 있음.




암 레이즈


편하게 앉은 자세에서

팔을 양쪽으로 벌린 후

머리 위로 동그랗게 올려주세요.


운동 횟수: 5~10회


효과

상.하체 혈액순환에

도움을 줄 수 있음.




월 푸쉬업


어깨넓이보다

팔을 살짝 넓게 벌리고

벽을 짚어 팔 굽혀펴기를 해주세요.


운동 횟수: 5~10회


효과

상체 근력 향상에 도움을 줄 수 있음.




따로 시간을 내지 않아도 집에서 쉽게 할 수 있는 오늘의 3651건강홈트로

운동을 생활화해보세요.


어느새 여러분은 생활 속에서 건강한 습관을 이미 실천하고 있을지도 모른답니다. ^^


의지만 있다면 쉽게 따라할 수 있는 오늘의 동작들이더라도

몸 상태에 따라 운동 동작이나 운동 횟수를 조절하는 것은 필수겠죠?


그럼, 영숙씨는 오늘도 여러분의 생활 속 건강한 습관을 언제나 응원하며,

지치고 힘든 날이더라도 우리 모두 화이팅해요!


그럼, 영숙씨는 여기서 이만 인사를 드리며 오늘도 건강한 습관으로 으쌰으쌰!





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