사무실에서 뻐근한 몸을 풀어줄 수 있는 3651건강홈트, #오피스 스트레칭 본문

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사무실에서 뻐근한 몸을 풀어줄 수 있는 3651건강홈트, #오피스 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.10.24 10:27

2017.10.24


안녕하세요~ 영숙씨예요!


사무직에 종사하는 직장인들은 하루의 절반 이상을 책상 앞에 앉아

보내게 되는 경우가 많은데요.


하루 중 틈틈이 야쿠르트 아줌마, 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 통해 뻐근한 몸을 풀어보시는 것은 어떨까요?


오늘 영숙씨가 소개할 3651건강홈트, #오피스 스트레칭

하루종일 앉아 있느라 긴장한 근육과 피로감을 푸는 데 도움을 줄 수 있답니다.


영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 지금부터 시작해보도록 할게요!




허리 스트레칭


바르게 앉아 한쪽 다리를 의자 위에 올려주세요.

의자 위에 올린 다리와 한대쪽 팔꿈치를 이용해

안으로 무릎을 밀어내며 허리를 비틀어주세요.


운동 횟수: 양쪽 3~5회


효과

뻐근한 허리를

풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.




상체 스트레칭


한쪽 팔은 머리에 대고

반대 팔은 아래쪽으로 뻗은 후

허리를 서서히 옆으로 숙여주세요.


운동 횟수: 양쪽 10회


효과

상체 혈액 순환에

도움을 줄 수 있음.



하체 스트레칭


바르게 앉은 자세에서

무릎 앞쪽을 손으로 잡고

무릎을 서서히 들어올렸다 내려줍니다.


운동 횟수: 양쪽 10회


효과

하체 혈액 순환에

도움을 줄 수 있음.




오늘 영숙씨가 소개한 동작들은

사무실에 있으면서 시간이 날 때마다 따라해주면,

쌓인 피로를 푸는 데 도움이 될 수 있답니다~!


다만 몸에 무리가 되지 않을 정도로만 해야 한다는 것, 기억하시고요! ^^


사무실에서도 잠깐 시간을 내 긴장된 몸을 풀어 주세요~

뻐근한 몸을 풀어주는 건강한 습관!

이렇게 생활 속 건강한 습관은 어려운 것이 아니랍니다. ^^


그럼 영숙씨는 또 다른 운동으로 다시 인사 드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!




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