키 성장에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #숨은키 를 찾는데 도움을 주는 스트레칭 본문

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키 성장에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #숨은키 를 찾는데 도움을 주는 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.12.13 10:36

2017.12.13



안녕하세요! 영숙씨에요~


스트레칭은 근육을 풀어주기 때문에 키 성장에도 도움을 줄 수 있는데요. ^^


특히 평소 구부정한 자세로 앉아 공부하는 학생들이라면

오늘 영숙씨가 소개하는 3651건강홈트를 놓치지 마세요!


지속적으로 스트레칭을 하다 보면,

키에 대한 고민을 조금은 덜 수 있지 않을까요?


그럼 곧바로 3651건강홈트, #키성장 에 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 알아보도록 할게요.




다리 늘이기


바르게 선 자세에서

다리를 의자나 침대 위에 올려주세요.

허리를 90도로 숙이며, 발 끝을 잡아주세요.


운동 횟수: 양쪽 10~15회


효과

무릎 주위 근육을 이완하는 데

도움을 줄 수 있음.


주의!

미끄러지지 않게 조심합니다!




척추 펴기


엎드려서 양팔을 허벅지에 붙여줍니다.

상체를 들어 가슴을 뒤로 젖혀주세요.


운동 횟수: 5~10회


효과

허리 및 등 근육 강화에

도움을 줄 수 있음.




어깨 비틀기


다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌리고,

무릎을 살짝 굽혀주세요.

양 손으로 무릎을 잡고, 어깨를 비틀어주세요.


운동 횟수: 양쪽 15~20회


효과

어깨 근육을 풀어주는 데

도움을 줄 수 있음.




관절을 부드럽게 하고 근육의 수축과 이완을 돕는 동작들은

키가 크는 데 도움을 줄 수 있는데요. ^^

(# 참고 포스팅: 네이버 지식백과, 서울대학교병원 건강칼럼, '키 크는 스트레칭에는 어떤게 있나요?')


특히 잘못된 자세로 앉거나 서 있는 경우,

척추 및 다리의 배열이 잘못되어 키가 작아보이는 경우가 있어요.


잘못된 자세를 바르게 잡고, 3651건강홈트를 따라하며 키에 대한 고민을 조금은 줄여보세요.


영숙씨와 함께 한 스트레칭으로 여러분의 고민에 조금은 도움이 되었기를 바랄게요!


오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!





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