추위에 움츠린 어깨를 풀어주는 3651건강홈트, #어깨스트레칭 본문

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추위에 움츠린 어깨를 풀어주는 3651건강홈트, #어깨스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.12.27 10:30

2017.12.27


안녕하세요~ 영숙씨예요!

쌀쌀한 날씨 때문에 어깨를 뻐근하다고 느꼈다면

오늘 영숙씨와 함께 3651건강홈트로 #어깨 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요? ^^


뭉친 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 오늘의 동작들은 하루의 10분의 투자로 시원~함을 느낄 수 있는데요.


그럼 곧바로 추위에 움츠린 어깨를 풀어주러 가볼까요?





어깨 스트레칭 1


벽에 등을 기대고 바르게 서주세요.

한쪽 손은 위로 반대손은 아래로

향하는 동작을 반복해주세요.


운동 횟수: 10~15회


효과

팔 근육 강화와

어깨 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.




어깨 스트레칭 2


가슴 앞으로 양손을 깍지를 끼고,

오른쪽 팔꿈치를 뒤로 당기며

상체도 오른쪽으로 돌려주세요.


운동 횟수: 양쪽 15~20회


효과

허리 옆 부분과

어깨 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있음.




어깨 스트레칭 3


가슴 앞에서 두 손을 깍지를 끼세요.

가슴을 뒤로 밀어내면서

등을 둥글게 말아주세요.


운동 횟수: 10~20회


효과

등 근육과 어깨 근육을

이완하는 데 도움을 줄 수 있음.




추운 날씨 탓에 어깨를 움츠리고 있어 뻐근함을 느꼈다면,

오늘 영숙씨와 함께 3651건강홈트를 함께 해보세요.


생활 속 건강한 습관의 실천은 시간이 오래 걸리는 것만은 아니랍니다.


영숙씨가 소개하는 #3651건강홈트 를 가볍게 따라하되,

운동 강도와 횟수를 조절해야 하는데요.

몸에 조금이라도 무리가 된다 싶으면 즉시 중단하셔야 한다는 점도 잊지 마세요~!


추운 날씨에도 생활 속 건강한 습관을 위해 #한국야쿠르트 와 함께 하시고요.

영숙씨는 알찬 정보들로 다시 찾아오겠습니다. ^^


오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!



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