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날씬한 종아리를 만들어주는 3651건강홈트, 종아리 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.02.07 11:06

2018. 02. 07.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


요즘 춥다고 집에 가만히 있었더니 몸이 무거워진 기분이에요~

특히 영숙씨는 다리가 자주 붓곤 하는데요.


그래서 오늘은 추운 겨울 날, 집에서 따라해볼 수 있는

종아리 스트레칭 방법을 소개하려고 합니다.^^


퉁퉁 부은 내 종아리를 날렵하게 변신시켜 줄 오늘의 #3651건강홈트!

지금부터 영숙씨의 동작을 따라해보세요~!




앞뒤로 다리 밀기


두팔을 앞으로 내밀고 다리는 어깨 넓이로 벌려주세요.

한쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 앞다리는 구부려줍니다.

발을 바꿔서 동일하게 해줍니다.


운동 횟수

양쪽 5~10회


효과

하체의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써

종아리 붓기를 빼는데 도움을 줄 수 있음.


카프 레이즈


양손에 물병을 들고 똑바로 서 주세요.

호흡을 내쉬면서 발꿈치를 들어 올립니다.

다시 천천히 발꿈치를 내립니다.


운동 횟수 

10~15회


효과

종아리 근육을 단련시켜

붓기 없는 종아리를 만드는데 도움을 줄 수 있음.



풋 브레이크


다리를 앞으로 쭉 펴고 앉으세요.

브레이크를 밟듯 발끝을 앞으로 밀어줍니다.

2초 정도 유지한 후 다시 발끝을 당겨줍니다.


운동 횟수

10~15회


효과

뭉친 종아리 근육을 풀어줌으로써

종아리 붓기 해소에 도움을 줄 수 있음.




지금까지 종아리 붓기를 빼는데 도움을 줄 수 있는

간단한 종아리 스트레칭 동작을 살펴봤는데요~


모든 동작은 자신의 체력을 고려해, 횟수와 강도를 조절해야 합니다.

또한 혹시 아프거나 불편한 느낌이 든다면 즉시 중단해야 한다는 점, 잊지 마시고요~


영숙씨가 소개하는 다양한 스트레칭 동작들을 따라해보세요~

3651건강홈트 시리즈만 따라 해도, 건강 뿜뿜!^^


영숙씨는 더욱 흥미로운 정보들로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요!


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