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TV보면서 손쉽게 따라하는 3651건강홈트, TV스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.03.14 10:33


2018. 03. 14.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


주말에는 소파에 몸을 맡긴 채 TV만 보고 있을 때가 많다고요?


‘주말 절친’ TV와 헤어질 수 없다면, 

TV를 보면서도 할 수 있는 운동을 찾으면 된답니다~^^


그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !

TV보면서도 손쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작들을 모아봤습니다!


이름하여 TV스트레칭!

지금부터 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해보세요~!





하늘 찌르기


다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아주세요.

두 팔을 높이 듭니다.

상체를 왼쪽으로 기울이면서 왼쪽 팔을 허리춤에 붙입니다.

반대쪽도 똑같이 합니다.


운동 횟수

15~20회


효과

옆구리와 팔뚝살 관리에 

도움을 줄 수 있음.



힙 써클 동작


팔꿈치로 상체를 지탱하고 다리를 들어 주세요.

손은 엉덩이 뒤를 받쳐 고정합니다.

다리로 원을 그리며 한 바퀴 돌려 줍니다.


운동 횟수

10회


효과

복부와 하체 밸런스를 맞추는 데 

도움을 줄 수 있음.



펭귄 팔운동


손목을 꺾어 직각을 만듭니다.

꺾은 손목을 앞뒤로 반복해 움직여 주세요.

앞, 옆, 위 방향으로도 해 줍니다.


운동 횟수

각 15회 


효과

팔뚝 살을 관리하는 데 

도움을 줄 수 있음.



지금까지 TV를 보면서도 따라할 수 있는 간편 스트레칭 동작들을 살펴봤는데요~

동작이 어렵지 않고, 운동 시간도 오래 걸리지 않으니 꼭 한 번 따라해보세요!


모든 동작은 각자의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.

혹시 통증이나 불편한 느낌이 들면 즉시 중단해야 한다는 점, 기억하세요~


영숙씨의 3651건강홈트 다음 동작도 기대해주세요!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!



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