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봄꽃 나들이 가서 하기 좋은 3651 건강홈트, 나들이 체조

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.03.28 11:02



2018. 03. 28.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


유난히 추웠던 겨울이 가고 드디어 새 봄이 찾아왔네요~

따뜻해진 날씨에 산과 들에는 봄꽃도 하나 둘 꽃봉오리를 터뜨리고 있는데요!


주말을 이용해 가까운 교외로 봄꽃 나들이를 떠나보는 것도 좋을 것 같네요~


그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트 !

봄꽃 나들이 가서 하기 좋은 나들이 체조 동작을 모아봤습니다!


지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨의 동작을 하나씩 따라해 볼까요?^^




오리 체조


팔을 가슴 높이로 내립니다.

상체를 한쪽으로 기울이면서 

골반을 동시에 올려 줍니다.


운동 횟수 

양쪽 15회


효과

골반과 허리 주변의 근육을 이완하여 

피로를 푸는데 도움을 줄 수 있음.


핸즈다운


무릎을 살짝 구부리고 허리와 가슴을 편 후,

주먹을 쥐어 양 팔꿈치를 겨드랑이에 붙입니다.

오른발을 옆으로 뻗으면서 양팔을 머리 위로 올립니다.


운동 횟수

10회


효과

등을 이완시키고 자극해

군살 제거에 도움을 줄 수 있음. 


넘버원 체조


엄지를 핀 상태로 주먹을 쥐고 양팔을 앞으로 뻗습니다.

왼팔만 옆으로 벌려 줍니다.


운동 횟수

양쪽 15회 


효과

가슴과 등 근육을 이완시키고, 

목 관절을 단련시키는 데 도움을 줄 수 있음.





지금까지 봄꽃 나들이 가서 따라해보면 좋을 나들이 체조 동작을 살펴봤습니다~

이번 주말에는 화사한 봄꽃으로 가득한 곳으로 봄나들이를 떠나보는 건 어떠세요?^^


나들이 장소에서는 가족과 함께 으쌰으쌰~ 봄나들이 체조도 따라해봐도 좋겠죠?

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절해야 하고요.

힘이 들거나 통증이 느껴지면 무리하지 말고 즉시 중단하도록 하세요~!


환절기 건강 조심하시고요~ 영숙씨는 다음 시간에 뵐게요!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!





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