하체관리에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #종아리운동 편 본문

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하체관리에 도움을 줄 수 있는 3651건강홈트, #종아리운동 편

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.05.30 10:29

2018. 05. 30.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


여름이 다가오는 시점, 혹시 몸매 관리가 걱정이신가요?

특히 남들보다 하체가 무겁고 관리가 어려운 분들을 위해 준비했답니다~


영숙씨가 소개할 오늘의 3651 건강홈트!

하체관리에 도움을 줄 수 있는 종아리 운동 편입니다!~


3651건강홈트는 많은 시간이 필요하지 않아요~

저녁에 TV보다가 잠깐, 잠들기 전에 또 잠깐!

10분 스트레칭으로 몸매 관리는 물론 건강까지 챙길 수 있답니다!^^


3651건강홈트 종아리 운동 편, 지금 바로 시작합니다~!




발끝 운동


다리를 쭉 뻗고 앉아 뒤쪽 바닥에 손을 짚어 줍니다.

발끝을 세운 뒤 올렸다가 내려 주세요.


운동 횟수

양쪽 10회


효과

종아리 선을 관리하는 데 

도움을 줄 수 있음.



발끝 세우기


다리를 최대한 벌려 무릎을 구부려 주세요.

발꿈치를 들어 올려 종아리에 자극을 줍니다.


운동 횟수 

10회


효과

종아리와 허벅지 근력 발달에 

도움을 줄 수 있음.


종아리 스트레칭


양반다리 자세에서 한쪽 무릎을 세워 주세요.

세운 다리의 발바닥을 손으로 감싼 후,

머리 쪽으로 다리를 최대한 펴주세요.


운동 횟수

양쪽 5회


효과

하체 혈액 순환에 

도움을 줄 수 있음.


지금까지 하체 단련을 통한 몸매 관리와 건강에도 도움을 줄 수 있는 

3651건강홈트 종아리 운동 편을 소개해드렸어요~


모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 기억하시고요!


재미 없어서 헬스는 못 하겠다고, 미세먼지 나쁨이라 못 나간다고 핑계는 그만~

이제 집에서 3651건강홈트로 열심히 운동해보자고요!^^


영숙씨는 또 다른 스트레칭으로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!



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