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여름 휴가 대비 다이어트를 위한 3651건강홈트, 전신 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.06.27 10:26

2018. 06. 27.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


이제 6월도 얼마 안남았네요~

7월이 되면 본격적인 바캉스 시즌이 시작되는데요!


여름 휴가를 대비해, 몸 만들기는 계획대로 진행되고 있으신가요?^^


이미 늦었다고 포기하기보다는 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께

매일 10분씩 3651건강홈트에 도전해보는 건 어떠세요?


오늘은 여름 휴가에 대비해, 다이어트를 위한 3651건강홈트, 

전신 스트레칭 동작들을 준비해봤습니다.


그럼 지금부터 바로 시작해볼게요~!




돌핀자세


기본 플랭크 자세에서

고개를 어깨 사이로 넣으며,

엉덩이를 들어줍니다.


운동 횟수

5~10회


효과

코어 근육을 강화시켜 

복근 만들기에 도움을 줄 수 있음


서서 발끝 닿기


손을 위로 뻗은 후,

바르게 서서 손과 발을 

교차해 앞쪽으로 뻗어줍니다.


운동 횟수

양쪽 20회


효과

복근 및 허벅지 근육 강화에 

도움을 줄 수 있음.



바람 빼기 자세


누운 자세에서 한쪽 다리를 90도로 올려

양손으로 발목을 잡으세요.

상체를 천천히 위로 올립니다.


운동 횟수 

양쪽 10~15회


효과

뱃살을 관리하는 데 도움을 줄 수 있음.



지금까지 여름 휴가 대비 다이어트에 도움이 될 만한 

3651건강홈트, 전신 스트레칭 편을 소개해드렸는데요~


모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 꼭 기억하세요!


여러분~ 아직 늦지 않았어요!

오늘부터 당장 3651건강홈트 시작해보자구요~^^


영숙씨는 더욱 건강한 소식으로 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!



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