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겨울철 틈틈이 해주면 좋은 3651건강홈트, 관절스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2019.01.02 10:27


2019. 01. 02.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


매서운 겨울 바람에 몸이 저절로 움츠러드는 요즘인데요~


하지만 이럴 때일수록 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직여줘야,

감기에 걸리지 않고 건강하게 겨울을 보낼 수 있답니다.^^

특히 바깥 활동 전에 가볍게 몸을 풀어주면 부상 예방에 좋은데요.


그래서 오늘은 영숙씨가 

겨울철 틈틈이 해주면 좋은 3651건강홈트,

관절 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~


그럼 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께,

3651건강홈트를 시작해볼까요?^^



손목 스트레칭


두 팔을 앞으로 쭉 펴줍니다.

한쪽 손으로 다른쪽 손을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다.

손을 바꿔 반복해줍니다.


운동 횟수

양쪽 10회


효과

손목 관절을 유연하게 해주는데 

도움을 줄 수 있음.



발목 스트레칭


두 다리를 앞으로 뻗어주세요.

한쪽 다리를 다른쪽 무릎 위에 올려줍니다.

손으로 발목을 잡고 천천히 돌려줍니다.


운동 횟수 

양쪽 5회


효과

발목 관절의 피로를 풀어주는데 

도움을 줄 수 있음.


무릎 스트레칭


한 손으로 벽을 딛고 서주세요.

한쪽 발을 뒤로 돌려 발목을 잡습니다.

발등 한 쪽을 잡고 위로 잡아 당겨줍니다.


운동 횟수

양쪽 5회


효과

무릎과 발목 관절을 풀어주는데 

도움을 줄 수 있음.



지금까지 겨울철 틈틈이 해주면 좋은 3651건강홈트, 

관절스트레칭을 소개해드렸는데요~


또한 모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.


본격적인 운동을 시작하기 전이나

몸이 뻐근할 때 한 번씩 따라해보세요~


몸이 움츠러들기 쉬운 겨울철에는 특히 필수랍니다!


야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께 하는

3651건강홈트로 건강한 겨울 보내시길 바라요~!^^


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