피로 푸는 법, 쌓인 피로 풀어주는 간단 스트레칭, 3651건강홈트 #피로회복 스트레칭 본문

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피로 푸는 법, 쌓인 피로 풀어주는 간단 스트레칭, 3651건강홈트 #피로회복 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017. 4. 20. 14:02

2017.04.20


공부나 업무 등으로 피로가 쌓였다면 오늘의 피로회복 스트레칭을 해보세요!

공부를 하다가~ 업무를 하다가 쉽게 할 수 있는 오늘의 스트레칭은 간단하게 피로와 굿바이~!


기대되시죠? ^^


시간이 부족해 평소 운동할 시간이나 쌓인 피로를 풀 수 있는 방법이 없다면

오늘의 스트레칭으로 간단하게 피로를 풀어보세요!


그럼 오늘의 3651건강홈트, 피로회복 스트레칭 시작할게요!





팔 다리 쭉 뻗기


의자에 앉아 두 팔을 깍지를 끼고,

하늘로 쭉 뻗어주세요.

이 때 다리도 함께 쭉 뻗어줍니다.



운동횟수: 3~5회



효과

졸음이 달아나는 기지개 펴기!

몸 전체를 쭉 펴면서 신체 균형을 맞춰줍니다.




목 돌리기


앉은 상태에서 목을 왼쪽에서 오른쪽으로

천천히 돌려줍니다.

다시 방향을 바꿔 돌려주세요.



운동 횟수: 10회



효과

목의 근육을 이완시켜,

혈액 순환에도 도움을 줍니다.




어깨 올렸다 내리기


숨을 들이쉬면서 양어깨를 귀 쪽으로 올려주세요.

3초 정도 유지 후,

어깨를 가볍게 툭 떨어뜨려 줍니다.



운동 횟수: 3회 이상



효과

무거운 어깨를 가볍게 하는 동작.

어깨에 쌓인 피로를 풀 수 있습니다.




누구나 피로할 때가 있지요. 문제는 쌓인 피로를 풀지 않는다면 일상 생활에 지장을 줄 수 있는데요.


몸이 천근만근, 무겁다면 오늘의 피로회복 스트레칭을 잊지마세요!


지치고 바쁜 하루를 보내 피로가 쌓였다면 쭈~욱~ 스트레칭으로 피로 타파! ^^~


3651건강홈트, 피로회복 스트레칭! 한결 가벼워진 몸으로 오늘 하루도 화이팅 하세요!



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