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단기간 다이어트 운동, 3651건강홈트 #단기간 다이어트 운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017. 5. 26. 10:33

2017.05.26


다이어트에도 전략이 필요합니다. 짧은 시간에 효과적으로 운동하면 더 없이 좋을텐데요.

그런 의미에서 오늘의 3651건강홈트, 단기간에 효과 좋은 다이어트 운동은 어떠신가요?


점점 옷은 가벼워지고, 햇살도 강렬해지는데 아직도 운동을 시작하지 못했다면?

오늘 영숙씨가 소개하는 여름을 위한 단기간 다이어트 운동법을 따라 해보세요.


전신을 자극할 수 있는 운동 동작은 체중 감량에도 도움을 줄 수 있답니다.

매일 해야지~해야지~하고 미뤘던 운동을 시작할 수 있는 기회!


그럼, 여러분의 건강한 습관을 위한 단기간에 효과 좋은 다이어트 운동법! 시작해봅니다. ^^






트위스트 니킥


바른 자세로 서서 머리에 손을 올리고

왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 맞댑니다.

반대쪽도 마찬가지로 운동해주세요.



운동 횟수: 양쪽 10회



효과

전신 운동은 물론

옆구리 살 제거에도 도움을 줍니다.




부트 킥


제자리에서 뛰는 동작을 반복합니다.



운동 횟수: 20회



효과

기본 전신근력 운동.

칼로리 소모에 도움을 줍니다.






팔 굽혀 펴기



무릎을 바닥에 대고

손을 어깨너비로 벌려 줍니다.

가슴을 바닥 쪽으로 내밀 듯 몸을 숙여주세요.



운동 횟수: 10회



효과

가슴 근력 운동에 도움을 주며,

코어 근육 강화에 도움을 줍니다.




식이요법도 병행해야 효과가 좋겠지만,

다이어트를 할 때 운동은 선택이 아니라 필수랍니다~!


또한 다이어트 뿐 아니라 자신의 건강을 위해서도

오늘의 건강홈트를 기억해두었다가 따라해 보시길 바라요~


스스로 자신감을 가지고, 생활 속 습관을 조금만 바꿔준다면

언제나 건강한 몸을 유지할 수 있다는 점! 기억하세요~!


영숙씨는 여러분의 매일매일을 힘차게 응원합니다~!

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요! ^^





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