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울퉁불퉁 등살 정리하는 3651건강홈트 #등 운동 3가지

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017. 6. 1. 10:26

2017.06.01


간단하게 집에서 할 수 있는 운동은 밖에 나가지 않아도 된다는 점이 아주 큰 장점으로 꼽히지요.


다른 사람들의 시선이 부담스럽다면,

또한 시간과 장소에 구애받고 싶지 않다면 '홈트레이닝'으로 가볍게 운동을 시작하는 것도 좋을 텐데요.


오늘은 집에서도 할 수 있는 등 운동 방법을 알려드리겠습니다.


울퉁불퉁 등살을 정리하기에도 좋은 오늘의 등 운동 3가지~

지금 바로 확인하러 가실까요?





어퍼 백 풀


양발을 어깨 너비로 벌리고,

무릎을 최대한 펴주세요.

손은 머리 뒤로 하고 그대로 상체를 숙여줍니다.


운동 횟수: 10회


효과

등 위쪽 강화에 도움.

굽은 어깨와 등을 펴주는데 도움.




백 익스텐션


엎드린 자세에서

양발과 양다리를 쭉 뻗어

최대한 들어올려줍니다.


운동 횟수: 20회


효과

등 근육과 척추 기립근 강화에도 도움.




원 레그 백 익스텐션


고양이 자세를 취한 후

한 팔을 앞으로 쭉 내밀면서

반대 다리를 함께 들어 올려줍니다.


운동 횟수: 양쪽 15회


효과

등 근육과 허리근력 강화에 도움.




군살 없는 몸매를 가지고 싶다면,

영숙씨가 매주 소개하는 3651건강홈트로 하루 10분만 투자를 해보세요.


퇴근 후 10분의 투자는 다이어트에 성공하는 열쇠가 될 수 있다는 사실~!


운동은 얼마나 하느냐가 중요한 것이 아니라 어떻게 하느냐가 성패를 좌우한답니다.

자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히, 무리하지 않는 선에서 하도록 합니다.


오늘의 3651건강홈트, 울퉁불퉁 등살을 정리할 수 있는 등 운동편.

유익하셨나요? ^^


영숙씨는 바쁜 삶 속에서도 건강한 습관을 찾기 위해 알찬 정보들을 가득 안고 돌아올테니 기대해주세요. ^^




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