한국야쿠르트 블로그

2018. 08. 06.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

요즘 연일 계속되는 폭염으로 

낮이고 밤이고 더위에 힘들어하는 분들 많으시죠?

특히 밤에는 열대야 때문에 

제대로 숙면을 취하지 못하는 분들도 많으실텐데요~

그래서 오늘은 열대야에도 숙면을 취할 수 있도록,

아이들과 함께 따라해볼 수 있는 숙면 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~

지금부터 영숙씨와 함께,

3651건강홈트 숙면 스트레칭 편을 시작해볼까요?^^

고양이 자세

무릎을 꿇고 엎드려 양팔로 바닥을 짚어 주세요.

숨을 내쉬면서 배와 등을 아치형으로 만듭니다.

숨을 들이 마시면서 배와 등을 다시 내려줍니다.

운동 횟수  

3~5회

효과 

척추의 S자 굴곡 유지와 

소화를 도와줄 수 있음

모관 운동

누운 자세로 팔과 다리를 앞으로 내밀어 주세요.

손과 발에 힘을 풀고 빠르게 흔들어 줍니다.

마지막에는 팔다리를 든 상태로 10초 정도 유지합니다.

운동 횟수

3~5회

효과

피로 회복과 혈액 순환에 도움을 줄 수 있음.