틀어진 골반을 바로잡아주는 3651건강홈트, 골반 스트레칭 본문

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틀어진 골반을 바로잡아주는 3651건강홈트, 골반 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2019.04.10 10:04


2019. 04. 10.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


오래 같은 자세로 앉아 있거나 잘못된 자세를 취하다 보면,

신체균형이 무너지고 척추에 문제가 발생할 수도 있습니다.


그렇게 되면 골반이나 허리 통증이 생겨 제대로 걷기도 힘들 정도

일상생활에 지장을 받기도 하는데요~


오늘은 영숙씨가 3651건강홈트를 통해 

틀어진 골반을 바로잡아줄 수 있는 스트레칭 동작을 소개하려고 합니다!


자세 교정과 특히 골반에 도움을 줄 수 있는

오늘의 3651건강홈트, 골반 스트레칭 편!


지금부터 바로 시작해볼까요?^^



낙타 자세


무릎을 바닥에 대고 상체를 세워주세요.

손으로 허리를 받치고 허리를 뒤로 젖힙니다.

두 손으로 양 발꿈치를 잡고 20초 정도 자세를 유지합니다.


운동 횟수

5회


효과

전신의 피로를 풀어주고,

골반 교정에 도움을 줄 수 있음.


골반 풀어주기


의자에 앉아 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지에 올려줍니다.

손으로 올린 다리의 무릎을 눌러주세요.

천천히 상체를 최대한 아래로 내려 줍니다.


운동 횟수

양쪽 5회


효과

골반의 긴장을 완화시켜주고,

틀어진 골반 교정에 도움을 줄 수 있음.


골반 열어주기


양 발바닥을 마주보게 하고 앉아주세요.

무릎이 바닥에 가까워지도록 다리를 열어줍니다.

양손으로 앞을 짚은 채 몸을 둥그렇게 말았다가 세워줍니다.


운동 횟수

양쪽 5회


효과

골반을 열어줌으로써,

틀어진 골반 교정에 도움을 줄 수 있음.



지금까지 틀어진 골반을 바로잡아주는 3651건강홈트

골반 스트레칭을 소개해드렸는데요~


모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.


매일 매일 틈틈이 해주는 스트레칭의 효과는 의외로 크답니다~

쌓인 스트레스를 그 날 그 날 바로 풀 수 있기 때문이죠!


영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로 생활 속 건강을 챙겨보세요~

3651건강홈트, 다음 시간에 또 다른 동작으로 다시 만나요!


오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 되세요~!


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