여름 휴가 대비 몸매 관리 스타트! 3651건강홈트 지방 연소 운동 본문

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여름 휴가 대비 몸매 관리 스타트! 3651건강홈트 지방 연소 운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2019.05.01 10:00


2019. 05. 01.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


이제 날씨가 많이 더워졌어요~

부쩍 오른 기온 때문에 반팔옷 꺼내신 분들도 많으실텐데요!

정말 여름이 한걸음 더 가까이 온 것 같습니다.


이제 여름 휴가에 대비해 본격적인 몸매 관리를 시작할 때!

아마 벌써 열혈 다이어트에 돌입한 분들도 있으시겠죠?^^


그래서 오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트

여름 휴가 대비 몸매 관리를 위한 지방 연소 운동입니다.


몸 곳곳의 지방을 활활 태워줄 오늘의 운동법!

지금부터 영숙씨와 함께 시작해볼게요~~!!



크로스 브이업


두팔을 만세하듯 머리 위로 들어 올려주세요.

팔과 다리를 서로 교차하면서 닿게 합니다.

복부에 힘을 준 채 천천히 처음 자세로 돌아옵니다.


운동 횟수

10회


효과

주로 복근을 강하게 자극해,

복부 지방을 연소시키는데 도움을 줄 수 있음.


백 익스텐션


엎드린 자세로 양손을 뒤통수에 올려 주세요.

허리를 젖혀 상체를 들어 올립니다.

다시 천천히 상체를 내려 줍니다.


운동 횟수

10회


효과

주로 등과 척추 근육을 자극하고,

유연성을 높이는데도 도움을 줄 수 있음.



덤벨 데드 리프트


두 다리를 골반 너비로 벌리고 바르게 섭니다.

덤벨이나 물병을 들고 무릎을 약간 굽힌 후 허리를 숙입니다.

엉덩이를 뒤로 내밀면서 덤벨을 아래로 내려줍니다.


운동 횟수

10회


효과

등, 허리, 다리 등 전신 근육에 자극을 주고

온몸의 지방을 연소하는데 도움을 줄 수 있음.



지금까지 여름 휴가 대비 몸매 관리를 위한 3651건강홈트, 

지방 연소 운동을 소개해드렸는데요~


모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.


여름 휴가 대비 몸매 관리! 아직 늦지 않았어요~

프레시 매니저 영숙씨와 함께 오늘부터 시작해보세요^^


무작정 굶는 무리한 다이어트는 이제 그만~

3651건강홈트로 건강하게 몸매 관리 하세요~!


영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트는 다시 찾아옵니다~

오늘도 활기찬 하루 되세요~!


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