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여름철 민소매를 위한 3651건강홈트, 승모근 없애는 운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2019.07.10 11:25


2019. 07. 10.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


본격적인 여름 휴가 시즌이 시작되었네요~

아마 벌써 휴가를 다녀오신 분들도 계실텐데요!


오늘 3651건강홈트는 휴가지에서는 물론,

평소 여름철에도 민소매 옷을 즐겨입는 분들을 위한

승모근 없애는 운동법을 준비해봤습니다~


날렵한 어깨 라인을 돋보이게 해주는

오늘의 간단 스트레칭 동작 3가지!~


지금부터 영숙씨만 따라해보세요~!^^




푸시백풀


두 손을 깍지껴 줍니다.

깍지 낀 손을 앞으로 내민 후 고개를 숙여줍니다.

손과 고개를 하늘로 뻗어줍니다.


운동 횟수 

30초 2세트


효과

승모근 근육을 풀어줌으로써,

몸매 라인 교정에 도움을 줄 수 있음.



벽어깨 눌러주기


두 손을 어깨 너비만큼 벌린 후 벽을 높게 짚어줍니다.

가슴을 벽에 최대한 붙여줍니다.

등과 어깨를 아래로 눌러줍니다.


운동 횟수

5초간 10회


효과

어깨와 등 근육을 풀어줌으로써,

몸매 라인 교정에 도움을 줄 수 있음.


솟은 승모근 근육 내리기


가슴을 펴고 양팔을 위로 쭉 올려줍니다.

양팔을 뒤로 접어 날개뼈가 조일때까지 계속 당겨줍니다.

그 상태에서 고개를 뒤로 젖혀 줍니다.

천천히 양팔을 가슴을 모아주듯 앞으로 접고 고개를 원위치 시켜줍니다.


운동 횟수

10회


효과

어깨와 목에 솟은 승모근을 내려줌으로써, 

일자 라인을 만드는데 도움을 줄 수 있음.



지금까지 여름철 민소매를 위한 3651건강홈트, 

승모근 제거 운동을 소개해드렸는데요~


모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.


몸매 관리를 위해서도, 건강을 위해서도

규칙적인 운동은 필수!


프레시 매니저 영숙씨와 함께 하는

3651건강홈트로 여름 무더위도 건강과 몸매 관리,

두 마리 토끼를 모두 잡아보시길 바라요~


오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!


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