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튼튼하고 예쁜 발목을 만들어주는 3651건강홈트, 발목운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2019. 10. 10. 11:30



안녕하세요 영숙씨예요!



어느새 시원한 바람 솔솔 불어오는 가을이 되었네요~

예쁜 옷에 운동화 신고 나들이 가고 싶은 계절인데요!

 

깔끔한 핏을 위해서는 디테일이 중요~!

특히 운동화 위로 살짝 드러나는 발목은 포인트가 된답니다^^

 

그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!

튼튼하게 예쁜 발목을 만들어주는 발목운동 편입니다~

 

가늘고 예쁜 발목을 만들어주고,

삐끗하고 접질리기 쉬운 발목 부상을 방지하는 오늘의 운동!

 

지금부터 바로 확인해볼게요~!










발바닥 아치 만들기

 

발바닥으로 땅을 쥐어 짜준다는 느낌으로

천천히 웅크렸다 다시 펴줍니다.

 

운동 횟수

양쪽 10

 

효과

발바닥과 발목 주변 근육 강화에

도움을 줄 수 있음.

 







발목 유연하게 하기

 

바닥에 두손을 짚고 뒤로 비스듬히 기대앉습니다.

앉은 채 다리를 구부려 ㅅ자 모양으로 만들어줍니다.

엄지발가락 끝과 발꿈치로 바닥을 톡톡 두드려 줍니다.

 

운동 횟수

15

 

효과

발목 주변 근육을 풀어주는데

도움을 줄 수 있음.







수건 당기기

 

바닥에 수건을 펼쳐둡니다.

발가락을 이용해 수건을 꼬집듯이 잡습니다.

수건을 몸 쪽으로 당겨줍니다.

 

운동 횟수

양쪽 5

 

효과

발뒤꿈치와 발목 주변 근육 강화에

도움을 줄 수 있음.





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지금까지 튼튼하고 예쁜 발목을 만들어주는 3651건강홈트,

발목운동 편을 소개해드렸는데요~

 

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

 

튼튼하고 예쁜 발목을 만들어주고,

발목 부상도 방지하는 발목운동법!

누구나 금방 해볼 수 있으니 지금 바로 따라해보세요~

 

3651건강홈트 다음 동작도 기대해주시고요! ٩(ˊˋ*)و 

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~! 

 












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