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머리까지 가벼워지는 3651건강홈트, 목 통증 해소 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2019.11.06 10:28



안녕하세요~ 영숙씨예요!


오늘 영숙씨가 가져온 3651건강홈트는 바로 목 통증 해소를 위한 스트레칭이에요. 

특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하시는 직장인분들!

이따금 목이 뻐근하고 심한 경우 통증이 오는 경우도 있는데요

목디스크, 거북목 등은 현대인에게 가장 흔한 증상이기도 하답니다. 


목의 통증은 두통까지 일으킬 수 있다고 하니 

생각날 때마다 자주 근육을 푸는 스트레칭을 해주시는 게 좋아요! 


그럼 어떤 방법이 있는지 바로 확인해 볼까요? 

 




 



후두하삼각근 눌러주기


엄지 손가락으로 목뼈 양옆의 움푹 들어간 부분을 

아래에서 위로 들어 올리듯 힘껏 눌러주세요.


운동 횟수

15초


효과

굳은 후두하삼각근을 풀어주어

두통을 완화할 수 있음 




 

흉쇄유돌근 스트레칭


의자에 앉아 어깨의 긴장을 풉니다.

오른쪽 손으로 왼쪽 쇄골을 잡아 고정합니다.

오른쪽 대각선으로 고개를 최대한 돌려줍니다..


운동 횟수

양쪽 15회


효과

흉쇄유돌근을 늘려주어

목 통증 완화에 도움이 됨




깍지끼고 목 숙이기


허리를 펴고 앉아 등에서 깍지를 낍니다.

오른쪽 옆구리에 깍지를 두고

오른쪽으로 고개를 숙입니다.


운동 횟수

양쪽 15초


효과

어깨가 함께 펴지며 목과 어깨 

통증 완화에 도움이 됨





지금까지 머리까지 가벼워지는 3651 건강홈트,

목 통증 해소 스트레칭을 소개해드렸는데요~


모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.


목 통증 완화에 머리까지 가벼워지는 오늘의 동작!

자리에 앉아서도 쉽게 따라할 수 있는 동작이니 꼭 해보세요😊


한국야쿠르트 프레시 매니저와 함께 하는 3651건강홈트!

다음 시간도 많이 기대해주세요 ✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


오늘도 건강한 습관으로 즐거운 하루 되세요~!





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