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음주를 하면 잠이 잘 오는게 사실 일까요

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2016. 8. 9. 10:45

음주를 하면 잠이 잘 오는게 사실 일까요

 

 

 

 

 

안녕하세요!

야쿠르트 아줌마 영숙씨에요~

요즘 그야말로 잠 못 이루는

열대야가 기승이죠.

일주일 이상 이 열대야가

이어질 거라고 해요.

 

더위 때문에 잠 못 이루는 날도

점점 늘어나는 것 같아요.

그래서 금요일 같은 날은

일부러 술 약속을 잡기도 해요.

하루쯤은 아이들 다~ 잠들었을 때

친구들이랑 재밌게 놀고

술 진탕~ 마시고 잠이나 푹 자자

하는 생각 때문이죠.

 

하지만 막상 술을 마시고 집에 들어와

침대에 누우면 이상하게

잠에 들었다가도 금방 깨거나

잠을 자고 나도 깊게 자지 못한 것

같아 더 피곤한 날이 많더라고요.

이런 일, 저만 겪은 거 아니죠?

 

그래서 진수석 박사님께 여쭤봤답니다.

술. 잠을 잘 오게 하는 걸까요

아닐까요? 진수석 박사님 알려주세요~

 

 

 

 

안녕하세요 건강정보관의 진수석 박사입니다.

무더위에 잠이 잘 오지 않아

잠들기 전에 술을 드시는 분들이 많은 것 같습니다.

혈중 알코올 농도가 올라가면

빨리 잠에 들기 때문이죠.

 

하지만 알코올이 분해되는 과정에서

각성 작용이 일어나

잠에서 자주 깨는 경우가 많습니다.

때문에 수면에 들더라도

수면의 질이 나쁠 수 밖에 없습니다.

 

 

 

 

 요즘 날이 덥다 보니 잠들기 전

맥주를 드시는 분들도 많은데요,

맥주의 경우 체온을 떨어뜨리는

체온이 떨어지면

신체가 체온 유지를 위해 활동하면서

숙면을 취하기 어려워집니다.

또한 맥주는 이뇨작용을

활발하게 하는 문제점도 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 술과 함께 자주 먹는

야식은 수면을 방해하는 요소인데요

특히나 치킨처럼 기름진 음식이나

매운 음식 등은 위장에 부담을 주기 때문에

수면을 방해합니다.

 

 

 

 

 

 

 

게다가 알코올은 호흡근육의 근력을

저하시키는 특징이 있는데요,

때문에 수면을 위해

음주를 자주 하다 보면

오히려 수면무호흡 등의

수면장애를 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

숙면을 위해서는 술을 마시는 것보다

상추, 키위, 호두, 삶은 달걀 등을

먹는 것이 더욱 도움이 될 수 있습니다.

물론 이런 음식들도 잠들기 직전에 먹는 건

오히려 수면을 방해하겠죠?

 

 

 

 

 

어머나! 술을 마시면 유난히

잠에서 잘 깨고, 숙면을 취하지 못하는

것이 다 이유가 있는 거였네요.

어쩐지!

 

이제 앞으로는 잠자기 전에

음주를 하는 건 지양하고,

저녁식사 때 숙면에 도움되는

식품들을 섭취한다면

도움이 될 것 같아요.

 

우리 모두 오늘 밤

꿀잠 잘 수 있겠죠?

 

 


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