한국야쿠르트 블로그

2019. 02. 20.안녕하세요~ 영숙씨예요!어깨가 축 처지고 굽어 있는 사람은 자신감이 없어 보이죠~사실 축 처진 어깨는 잘못된 자세 때문에 발생하는 경우가 많은데요.신체 불균형으로 인한 이상 체형을 일으키거나,심하면 통증까지 유발할 수 있어 주의해야 합니다.이제 3651건강홈트 상체 운동 동작을 따라하면서,처지고 굽은 어깨를 쫙~! 펴주세요 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트!오늘은 처지고 굽은 어깨를 바르게 펴주는 상..

2019. 02. 13.안녕하세요~ 영숙씨예요!길었던 명절 연휴 이후, 쉬는 날 없는 이번 주가 무척 길게 느껴지네요.하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 일하느라 피곤한 직장인 여러분!오늘 영숙씨가 소개할 스트레칭 동작을 주목해보세요!^^오늘 영숙씨가 준비한 3651건강홈트는 장시간 앉아있는 이들을 위한 고관절 스트레칭을 준비했는데요~‘고관절’이란 골반과 양쪽 대퇴골(넙다리뼈)을 잇는 관절을 말하는데요.엉덩관절로도 불리는 고관절은 장시간 앉..

2019. 02. 06.안녕하세요~ 영숙씨예요!설날 명절 연휴도 막바지에 접어 들었네요.그리웠던 가족들과 만나 맛있는 명절음식도 많이 드셨을텐데요~명절 연휴가 지나고 나면 찾아오는 불청객!바로 명절 증후군이죠~특히 집안일과 장시간 운전에 고생한 분들은허리통증이 찾아올 수 있는데요!그래서 오늘의 3651건강홈트는 허리통증 완화에 도움이 되는장요근 스트레칭을 준비해봤답니다~(※ 장요근 : 허리 앞쪽에서 다리로 연결된 근육)지금부터 영숙씨의 동작을 따라해..

2019. 01. 30.안녕하세요~ 영숙씨예요!아직 봄도 아닌데 요즘 영숙씨는 왜 이렇게 졸린지 모르겠어요~아마도 따뜻한 실내에서 하루종일 모니터 화면만 바라보고 있어서 그런 것 같은데요!이렇게 졸릴 때는 가만히 앉아 있지 말고,일어나서 간단한 스트레칭이라도 하는 것이 잠을 깨는데 도움이 된답니다~특히 장거리 운전 중에 졸음이 올 경우에는,반드시 차를 세우고 쉬거나 스트레칭을 하면서 잠을 깨고 다시 운전대를 잡아야 안전합니다~!그래서 영숙씨가 준비한..

2019. 01. 23.안녕하세요~ 영숙씨예요!햄스트링! 운동을 좋아하는 분들이라면, 한번쯤 들어봤을 단어인데요~햄스트링은 허벅지 뒷부분의 근육과 힘줄을 말합니다. 축구처럼 하체를 많이 사용하고 격한 운동을 할 때 종종 햄스트링 부상을 입곤 하는데요. 햄스트링은 운동을 할 때 비교적 쉽게 다치는 편이고, 추운 겨울에는 근육이 긴장되기 쉬워 부상에 더욱 유의해야 합니다.햄스트링 부상 예방을 위해 중요한 것이 있으니,..

2019. 01. 09.안녕하세요~ 영숙씨예요!날씨가 추워지면 속이 쓰리거나 더부룩한 소화불량 증상이 생기기 쉽습니다~소화기관으로 가는 혈류량이 줄고 활동량이 떨어지기 때문이죠!이럴 때 가벼운 스트레칭이 소화에 도움을 줄 수 있다고 하는데요.특히 겨울방학을 맞은 아이들!소화를 도와줄 수 있는 간단한 운동법이 있답니다~야쿠르트 아줌마 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!우리 아이 소화를 도와주는 장 건강 스트레칭인데요~지금부터 동작들을 차례대로 소..

2019. 01. 02.안녕하세요~ 영숙씨예요!매서운 겨울 바람에 몸이 저절로 움츠러드는 요즘인데요~하지만 이럴 때일수록 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직여줘야,감기에 걸리지 않고 건강하게 겨울을 보낼 수 있답니다.^^특히 바깥 활동 전에 가볍게 몸을 풀어주면 부상 예방에 좋은데요.그래서 오늘은 영숙씨가 겨울철 틈틈이 해주면 좋은 3651건강홈트,관절 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~그럼 지금부터 야쿠르트 아줌마 영숙씨와 함께,3651건강홈트를 ..

2018. 12. 26.안녕하세요~ 영숙씨예요!이제 2018년이 얼마 남지 않았네요~아이들도 즐거운 겨울방학을 맞이했을 것 같은데요!우리 아이가 건강하게 잘 자라주기를 바라는 부모님 마음은 다들 비슷할 것 같습니다~그래서 오늘의 3651건강홈트!우리 아이 키 성장에 도움을 줄 수 있는키 성장 스트레칭을 준비해봤는데요!과연 어떤 동작들이 있을지,지금부터 바로 확인해보도록 할게요~!붕어 자세누운 상태에서 깍지 낀 양손을 머리 위로 올려줍니다.상..

2018. 12. 19.안녕하세요~ 영숙씨예요!집에서 따라해보면 좋을 간단한 홈트레이닝 동작을 소개하는3651건강홈트 시간입니다~오늘은 홈트 필수품, 폼롤러를 활용한 동작을 소개하고자 합니다!아마 구입만 하고 쓰지 않는 폼롤러, 집에 하나씩 있으실 것 같은데요~ 집에 방치되어 있던 폼롤러를 200% 활용한,폼롤러 스트레칭!지금부터 온몸이 뻐근할 때 따라해보면 좋은,폼롤러를 활용한 스트레칭 동작을 소개해드릴게요~!등&어깨 스트레칭누워서..

2018. 12. 12.안녕하세요~ 영숙씨예요!벌써 12월 중순, 곧 아이들 겨울방학이 시작되겠네요~아이들에게는 신나는 방학이지만,부모님들은 아이들과 집에서 어떻게 시간을 보내야 할지 걱정이 되실텐데요~3651건강홈트로 아이들과 놀이처럼 즐겁게 운동하면서,건강한 겨울방학을 보내는 건 어떨까요?^^그래서 오늘 영숙씨가 준비한아이들과 함께 할 수 있는 건강홈트는 바로 바로~~!!숫자 스트레칭이랍니다!^^과연 어떤 숫자를 이용해 스트레칭을 할 수 있을지,..

2018. 12. 05.안녕하세요~ 영숙씨예요!날씨가 많이 추워졌는데요~ 춥다고 운동을 게을리 할 순 없겠죠?^^다만 추운 겨울 운동 전에는 예기치 못한 부상을 예방하기 위해준비운동을 반드시 해주는 것이 좋답니다.자동차처럼 우리 몸도 본격적으로 움직이기 전예열시키는 과정이 필요하기 때문이죠~그래서 오늘의 3651건강홈트는추운 겨울 운동 전 필수! 웜업 스트레칭 동작을 준비해봤습니다~과연 어떤 동작들이 있을지지금부터 바로 소개해드릴게요~!점핑잭두 발을..

2018. 11. 28.안녕하세요~ 영숙씨예요!요즘에는 길거리에서도 스마트폰 삼매경에 빠진 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있는데요~하지만 습관적으로 목을 앞으로 기울여 스마트폰을 본다면,목뼈가 뻣뻣해지는 거북목 증후군이 생길 수 있습니다.아이들도 마찬가지인데요. 스마트폰을 도통 손에서 놓지 않는 요즘 아이들은목디스크 발병 위험을 높이는 거북목 증후군에 그대로 노출되어 있답니다.그래서 오늘의 3651건강홈트는우리 아이 목 건강을 지켜주는 거북목 예방 스트레..

2018. 11. 21.안녕하세요~ 영숙씨예요!현대인들에게 스트레스는 피하고 싶어도 피할 수 없는 것이죠.실제로 최근 통계청 발표에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 7명이 ‘직장생활로 인한 스트레스를 겪고 있다’라고 대답했다고 합니다.하지만 쌓인 스트레스를 제대로 풀지 않으면,건강에 적신호가 켜질 수 있으니 주의해야 합니다!그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트 주제!바로 스트레스 해소 운동인데요~하루의 스트레스를 몽땅 날려버리는오..

2018. 11. 14.안녕하세요~ 영숙씨예요!어느새 입동도 지나고 추운 겨울이 성큼 다가온 것 같습니다.찬바람 불고 추워지면 감기에 걸리지 않도록 유의해야 하는데요.이럴 때 운동으로 체온을 높여주면 감기 예방에 도움을 줄 수 있죠~그래서 영숙씨가 준비해봤습니다!온 가족 감기 예방을 위해 준비한 3651건강홈트!오늘은 체온 상승 스트레칭 편을 소개해드리려고요~그럼 어떤 동작들이 있는지 지금부터 바로 살펴볼까요?^^제자리 뛰기허리를 곧게 펴고 똑바로 ..

2018. 11. 07.안녕하세요~ 영숙씨예요!어느새 가을이 가고, 추운 겨울이 가까이 다가온 것 같네요.아침 저녁 쌀쌀한 날씨에 몸을 잔뜩 움츠리게 되는데요~특히 손과 발이 부쩍 차갑게 느껴지는 수족냉증이 있는 분들은추운 겨울이면 손발이 더욱 시려오는데요~그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!손발 시려울 때 따라해볼 수 있는 #수족냉증완화운동 입니다~그럼 어떤 동작들이 있는지 지금 바로 시작해볼게요~!발끝치기앉은 자세로 손은 편하게 바닥을..

2018. 10. 31안녕하세요~ 영숙씨예요!365일 건강한 생활을 위한 운동법 3651건강홈트!오늘은 짐볼을 활용한 스트레칭을 준비해봤는데요~짐볼로 하는 운동은 근력과 유연성을 키우는데 좋고,자세교정에도 도움이 된답니다.아이와 함께 온가족이 따라할 수 있는 짐볼스트레칭, 어렵지 않으니 천천히 따라해보세요. ^^그럼 오늘의 3651건강홈트!#짐볼스트레칭 편을 시작해볼게요~!자세 교정 스트레칭짐볼 위에 편하게 누워주세요.팔을 위로 쭉 뻗으면서..

2018. 10. 24.안녕하세요~ 영숙씨예요!갑자기 추워진 날씨에 아침 저녁 운동을 나서기가 망설여지는 요즘입니다.게다가 ‘불청객’ 미세먼지까지 겹치면 ‘운동 휴일’을 선언하기 일쑤인데요.이럴 때 집에서도 야외 운동만큼 칼로리 소비를 할 수 있다면, 참 좋겠죠?그래서 오늘은 집에서도 칼로리 소비를 확~ 늘려주는 3651 건강홈트, #속성운동법 을 소개하려고 합니다~다만 오늘 동작들은 칼로리 소비를 늘려줄 수 있지만,자칫 몸을 무리하게 움직..

2018. 10. 18.안녕하세요~ 영숙씨예요!올해 수능시험이 이제 한 달 정도 밖에 남지 않았는데요.대한민국 수험생 여러분들, 얼마 남지 않았으니 조금만 더 힘내시길 바라요~그동안 시험 준비하느라 힘들었을 수험생 여러분을 위해,오늘은 특별히 영숙씨가 수험생 맞춤형 스트레칭을 준비했답니다~하루 중 대부분을 책상 앞에서 보내는 수험생들은따로 운동할 시간을 내는 것도 쉽지 않은데요.수험생을 위해 준비한 머리가 맑아지는 3651 건강홈트,수험생 스트레칭 ..

2018. 10. 03.안녕하세요~ 영숙씨예요!매일 바쁘게 살아가는 현대인들! 하루 종일 가장 많이 사용하는 신체 부위가 발이 아닐까 싶은데요.실제로 발은 ‘제2의 심장’으로까지 불릴 정도로,우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있답니다.하지만 발 관리에는 미처 신경쓰지 못한 분들 많으실텐데요~그래서 오늘은 영숙씨가 발 건강을 위한 3651건강홈트를 준비했습니다!하루종일 수고한 내 발을 위한 발바닥 스트레칭!지금부터 시작해볼까요?^^캔 굴리기의자..

2018. 09. 26.안녕하세요~ 영숙씨예요!선선한 바람이 부는 가을이 찾아왔네요~바야흐로 야외에서 운동하기 좋은 계절이 되었는데요.오늘은 영숙씨가 날렵한 뒤태를 만들기 위한 간단한 운동법을 소개하려고요~남들이 부러워할 멋진 뒤태 만들기, 3651건강홈트와 함께라면 그리 어렵지 않습니다!^^그럼 오늘의 3651건강홈트, 멋진 뒤태를 만들어주는 힙업운동을 시작해볼게요~!백킥 체조양발을 어깨 넓이로 벌려주세요.한쪽 다리를 최..