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플랭크 운동 종류, 3651건강홈트 #플랭크 활용 동작

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.07.19 11:10

2017.07.19



안녕하세요~ 영숙씨입니다!


코어운동의 진수로 알려진 '플랭크'는 배 부위의 근육 강화에 도움을 주는 것으로

사람들에게 잘 알려진 동작이죠. ^^


하지만, 이 '플랭크'에도 여러 종류가 있다는 사실!

알고 계시나요? ^^


그래서 오늘은 영숙씨가 코어운동을 위한 '플랭크 운동 종류'를 알려드릴게요.


오늘의 3651건강홈트, #플랭크 활용 동작으로 떠날 준비 되셨나요?

그럼, 시작합니다.





트위스트 플랭크



플랭크 자세에서

골반을 좌우로 트위스트 하듯

틀어줍니다.


운동 횟수: 5~10회


효과

코어근육 강화와

옆구리 군살 제거에 도움을 줄 수 있음.




레그 리프트 플랭크



플랭크 자세에서

골반을 좌우로 트위스트 하듯

틀어줍니다.


운동 횟수: 5~10회


효과

코어근육 강화와

옆구리 군살 제거에 도움을 줄 수 있음.




할리우드 플랭크



손발을 넓게 잡은 자세에서

몸통을 위로 서서히 올려줍니다.


운동 횟수: 5~10회


효과

코어근육 강화 효과를

극대화 할 수 있음.



우리 몸의 중심 근육이라고 할 수 있는 '코어 근육 강화'에 도움을 줄 수 있는

플랭크는 바른 자세와 꾸준함이 중요합니다.


운동 횟수보다는 올바른 자세를 유지하고,

자신의 체력에 맞게 운동 횟수를 조절해보세요.


꾸준히 한다면 코어 근육 강화에 도움을 줄 수 있는

오늘의 3651건강홈트, #플랭크 활용 동작으로 건강한 습관을 함께 해보세요.


우리 몸의 중심 근육, 코어 근육 강화가 필요하다고 생각하신다면 오늘 소개한 3651건강홈트가 꿀~팁~이 될 거랍니다. ^^


그럼, 영숙씨는 더욱 건강한 동작들로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 되세요!




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