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유연성 기르는 운동, 3651건강홈트 #유연성 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.09.20 10:35

2017.09.20


안녕하세요. 영숙씨입니다. ^^


피로한 근육을 아직도 내버려두고 있나요?

그럼 오늘 영숙씨와 함께 하는 유연성 스트레칭으로 피로한 근육을 풀어보세요.


또 오늘 소개하는 3651건강홈트, 유연성 스트레칭은 유연성까지 기를 수 있어 일석이조랍니다.


"쭈욱~쭉!"


유연성이 부족하다고 느꼈다면

곧바로 영숙씨와 함께 3651건강홈트 #유연성 스트레칭 으로 떠나 볼까요? ^^






앉은 산 자세


책상다리를 하고 앉은 자세로

손깍지를 껴서 머리 위로 올려주세요.


운동 횟수: 10회


효과

어깨, 팔, 척추 주변 근육의

긴장 완화에 도움.




굴렁쇠 자세


천장을 바라보고 누운 상태에서

무릎을 가슴 쪽으로 당겨 감싸주세요.

앞뒤로 번갈아가며 구르기를 해주세요.


운동 횟수: 5~10회


효과

등과 척추를 마사지 해주며,

혈액순환에 도움.




물고기 자세


편하게 누워 팔꿈치를 겨드랑이에 붙입니다.

양손은 가슴 쪽에 살짝 올려주세요.

팔꿈치로 바닥을 누르면서 상체를 들어 올립니다.


운동 횟수: 5~10회


효과

등과 목 뒤의 긴장 완화에 도움.




오늘 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트, 유연성 스트레칭은 쉽게 따라할 수 있는 동작들입니다.


유연성을 기를 수 있을 뿐 아니라

피로한 근육을 풀어줄 수 있는 오늘의 스트레칭으로 피로를 물리쳐보세요!


영숙씨와 함께 한다면 어느새 피로가 조금은 줄어들지 않을까요? ^^


모든 운동은 무리하지 않도록 해야한다는 점!도 잊지 마시고요~!


그럼, 영숙씨는 다음주에도 3651건강홈트로 돌아올게요.

건강한 하루 되세요.





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