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서서하는 운동, 3651건강홈트 #서서하는 복근운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2017.11.03 10:32

2017.11.03


안녕하세요~ 영숙씨예요!

그 동안 복근 운동을 따로 안 하셨다고요?


무던히 노력해도 빠지지 않은 뱃살 때문에 고민이라면,

오늘은 영숙씨와 함께 서있을 때에도 쉽게 따라할 수 있는 3651건강홈트, 서서하는 복근운동

함께 해보는 것은 어떨까요?


남들이 눈치채지 못하게 살며시 영숙씨와 함께 따라 해보세요.


그럼 곧바로 서 있어도 할 수 있는 복근 운동 동작들을

소개하도록 하겠습니다.




발끝 교차 닿기


大자 자세로 바르게 서서

오른쪽 손을 왼쪽 발에 닿게 합니다.

이 때, 무릎은 최대한 굽히지 않도록 합니다.


운동 횟수: 양쪽 10~20회


효과

팔 안쪽, 복부와 전신 근육 단련에

도움을 줄 수 있음.




사이드 하이킥


바르게 선 자세에서

팔을 가슴 앞쪽으로 모은 후,

다리 한쪽을 옆으로 발차기하듯 올려줍니다.


운동 횟수: 양쪽 10회


효과

허리 옆쪽 근육을 단련하는데

도움을 줄 수 있음.




서서 발끝 닿기


손을 위로 뻗은 후,

바르게 서서

교차로 손과 발을 앞쪽으로 뻗어줍니다.


운동 횟수: 양쪽 20회


효과

복근 단련에 도움을 줄 수 있음.



평소 #복근운동 을 누워서만 해야한다고 생각했던 분들은

오늘 소개한 3651건강홈트를 따라 해보세요.


서 있을 때에도 복근 운동을 하며, 시간을 활용할 수 있답니다. ^^


물론, 모든 운동 동작들은 자신의 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 가장 중요하답니다.

자신의 몸 상태를 판단해 운동 강도를 조절하도록 합니다.


그럼 영숙씨는 여러분의 생활 속 건강한 하루를 위해

또 다른 3651건강홈트로 커밍~쑨~! 합니다.


기대해 주세요. ^^



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