아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 기초 체력 스트레칭 본문

습관/건강한 습관 놀이터

아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 기초 체력 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.04.04 10:18


2018. 04. 04.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


‘체력은 국력’이라는 말도 있지만,

성장기 아이들에게 기초 체력은 특히 중요합니다.


체력이 뒷받침 되어야 학업도 충실히 임할 수 있고

정서적인 안정도 취할 수 있는 법이죠~!


그래서 준비한 오늘의 #3651건강홈트

아이의 기초 체력을 키워줄수 있는 ‘기초 체력 스트레칭’입니다!


그럼 과연 어떤 동작들이 있는지,

영숙씨와 함께 하나씩 살펴보도록 할까요?^^



매트릭스 자세


무릎을 꿇고 앉아 팔을 앞으로 쭉 핍니다.

천천히 무릎을 피면서 일어납니다.

서서히 상체를 15도 정도 뒤로 젖혀 줍니다.


운동 횟수

5~10회


효과

복부와 대퇴근 단련에 도움을 줄 수 있음.


카우보이 와이퍼


무릎을 살짝 구부려 주세요.

권총 모양으로 깍지를 끼고 앞으로 뻗습니다.

허리를 틀면서 손도 같은 방향으로 돌립니다.


운동 횟수

양쪽 10회 


효과

허리와 팔 근육 단련에 도움을 줄 수 있음.



고릴라 자세


팔을 구부려 어깨 위로 들어올려주세요. 

한쪽 무릎을 구부려 허리 옆으로 올려 줍니다.


운동 횟수

양쪽 10회


효과

다리와 팔 근육 단련과 균형감각에 도움을 줄 수 있음.



지금까지 아이의 기초 체력을 키워줄 수 있는 기초 체력 스트레칭 동작을 살펴봤습니다~!


아이에게 운동을 강요하기보다 놀이처럼 가볍게 느끼게 해주는 것이 좋은데요~

그러기 위해서는 엄마 아빠도 아이와 함께 오늘의 동작을 따라해보는 것도 좋겠죠?^^


모든 동작은 아이의 체력을 고려해서 횟수와 강도를 조절하도록 하고요.

아이가 힘들어 하면 무리하지 말고 운동을 중단하는 것이 좋습니다~!


아이도 어른도 모두 함께 3651건강홈트!

영숙씨는 다음 시간에 다른 동작으로 인사드릴게요.^^


오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!


2 Comments
댓글쓰기 폼
TOP