아이의 유연성을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 발레 스트레칭 본문

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아이의 유연성을 키워줄 수 있는 3651건강홈트, 발레 스트레칭

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.05.02 10:39


2018.05.02



안녕하세요. ^^ 영숙씨예요!


5월은 가정의 달이죠~!


5월에는 아이와 함께 시간을 보내며, 가족 건강도 같이 챙겨보는 것은 어떨까요? ^^

쉬운 동작들로 부모님과 아이와 함께 운동할 수 있는 홈트레이닝을 추천합니다~!


오늘의 3651건강홈트는 발레의 자세를 응용해봤는데요~

아이의 유연성까지 길러줄 수 있는 발레 스트레칭 동작이랍니다.


그럼, 영숙씨와 함께 오늘의 3651건강홈트, 

발레 스트레칭 동작들을 하나씩 살펴보도록 할게요~!




발레 스트레칭1


무릎을 붙이고, 발끝을 양 옆으로 벌립니다.

엉덩이와 배에 힘을 주고, 어깨를 내려 목을 길게 뻗습니다.

살짝 앉았다 일어나세요.


운동 횟수

20회


효과

허벅지 근육 발달에 도움을 줄 수 있음.



발레 스트레칭2


의자를 잡고, 한쪽 다리를 들어 주세요.

무릎을 90도로 굽힙니다.

다리를 앞뒤로 움직여 줍니다.


운동 횟수

양쪽 10회


효과

유연성 향상과 균형 감각을 길러주는 데 도움을 줄 수 있음.



발레 스트레칭3


무릎을 붙이고 발끝을 양 옆으로 벌려 주세요.

팔을 양 옆으로 뻗습니다.

오른쪽 팔은 위로, 왼쪽 팔은 아래로 몸을 둥글게 말아 주세요.


운동 횟수

양쪽 20회


효과

상체 유연성과 근육 발달에 도움을 줄 수 있음.




지금까지 3651건강홈트, 발레스트레칭 편을 소개해드렸는데요~


가족과 함께 하는 시간이 많은 가정의 달!

아이와 즐겁게 놀이하듯 운동을 즐겨보세요! ^^


모든 동작은 아이의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고

아이에게 무리가 될 것 같으면 즉시 운동을 중단해야 한다는 점, 잊지 마세요!


영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트는 다시 찾아옵니다~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!


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