지친 일상에 활력을 불어넣는 3651건강홈트, #스트레스해소 운동 본문

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지친 일상에 활력을 불어넣는 3651건강홈트, #스트레스해소 운동

신선한 가치, 건강한 습관 한국야쿠르트 블로그 2018.11.21 10:37

2018. 11. 21.


안녕하세요~ 영숙씨예요!


현대인들에게 스트레스는 피하고 싶어도 피할 수 없는 것이죠.

실제로 최근 통계청 발표에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 7명이 

‘직장생활로 인한 스트레스를 겪고 있다’라고 대답했다고 합니다.


하지만 쌓인 스트레스를 제대로 풀지 않으면,

건강에 적신호가 켜질 수 있으니 주의해야 합니다!


그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트 주제!

바로 스트레스 해소 운동인데요~


하루의 스트레스를 몽땅 날려버리는

오늘의 건강홈트 동작, 지금부터 바로 소개해드릴게요~!



몸 옆으로 굽히기


허리를 펴고 앉아 주세요.

뒤통수에 한쪽 팔을 대고 다른 쪽 팔로 잡습니다.

이 상태로 몸을 옆으로 기울여 줍니다.


운동 횟수

양쪽 5~10회


효과

옆구리 근육에 자극을 줌으로써,

스트레스 해소에 도움을 줄 수 있음.


기도 자세


양반다리로 앉아 양팔을 앞으로 모읍니다.

두 손바닥부터 팔꿈치까지 최대한 바짝 붙여줍니다.

모은 양팔을 최대한 위로 뻗어 올린 뒤 잠시동안 유지합니다.


운동 횟수

5~10회


효과

어깨 근육을 이완시켜 

스트레스 해소에 도움을 줄 수 있음.


쭉쭉 늘리기


오른팔을 머리 위로 올립니다.

왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 당깁니다.

몸통을 왼쪽으로 구부려 줍니다.


운동 횟수

20회


효과

팔과 어깨 주변 근육을 이완시켜,

쌓인 피로를 푸는데 도움을 줄 수 있음.



지금까지 지친 일상에 활력을 불어넣는 3651건강홈트, 

스트레스 해소 운동을 소개해드렸는데요~


또한 모든 동작은 스스로 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.


오늘 소개해드린 동작들 따라하시면서,

하루종일 받은 스트레스 몽땅 날려 버리시길 바라요!^^


영숙씨는 더 알찬 운동으로 다시 인사드릴게요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!

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